Osteoporosis 1

Salah satu ialah penyakit Osteoporosis. Iaitu sejenis penyakit yang kerap menyerang mereka yang berusia 35 hingga 50 tahun.Tanda paling awal ketara wujud penyakit ini ialah sakit kaki dan belakang kerana kekuatan tulang bahagian berkenaan merosot di bawah tahap yang sewajarnya.

Amalan mempertingkat kan kalsium dan mengurangkan protein dan fosforus adalah antara petua2 utk menghindarkannya, mengawal atau mengubati osteoporosis ini.Pengambilan makanan yg kaya dengan protein boleh menyebabkan tubuh kehilangan zat2 galian, terutamanya kalsium yang penting untuk pembinaan tulang.

Berikut ialah bahan yang kaya dengan kalsium sebagai ganti susu:

* Jus limau. Sebaik-baiknya minum jus limau setiap hari sama ada sebelah pagi atau petang.

* Kekacang. Makan sayur-sayuran jenis kacang tiga atau empat kali seminggu. Kacang soya juga dikatakan mempunyai kandungan kalsium dan protein yang tinggi.

* Sayur `broccoli'. Walaupun harganya mahal tetapi ia amat baik untuk menambah kalsium dalam badan. Sebaik-baiknya memakannya secara mentah.

* Kacang hazel dan badam juga mempunyai kalsium yang tinggi. Sebaik-baiknya makan bahan itu seminggu sekali.

* Buah-buahan. Jadikan amalan memakan buah ara dan perun hampir setiap hari.

* Sayur-sayuran. Daun selada dan kubis amat sesuai untuk meningkatkan kalsium. Bagaimanapun, cuba elak memakan bayam kerana walaupun ia mengandungi kalsium tetapi tidak sesuai untuk badan.

* Ikan sardin dan salmon. Kedua-dua jenis ikan ini amat sesuai untuk dimakan, terutama salmon yang kaya dengan vitamin D.

* Dadih atau tairu boleh diambil sesekali dalam menu makanan.

* Keju. Sesekali makan keju dan roti untuk bersarapan.

Sumber: http://zonfiniti.blogspot.com/2012/02/makanan-tinggi-kalsium.html#ixzz20FC4OeJN

 Berapa banyak calcium yang diperlukan oleh tubuh seorang dewasa setiap hari?

Secara purata keperluan sehari kalsium bagi seorang dewasa adalah:

- berumur kurang daripada 50 tahun adalah sebanyak 1000mg sehari

- berumur lebih daripada 50 tahun adalah sebanyak 1200mg sehari

Apakah makanan yang mengandungi banyak kalsium?

Susu segar, susu skim, susu rendah lemak dan bukan susu pekat manis.

Yogurt, keju

Ikan sardin bersama tulang

Sayur-sayuran hijau

Cereal

Makanan berasaskan kacang soya

Ikan salmon dan kekacang

Berapa banyak calcium dalam makanan kita?

-Segelas susu segar, susu skim atau susu rendah lemak (dalam 8 oz) mengandungi kira-kira 300mg kalsium. Oleh itu kita perlu minum 3-4 gelas susu sehari jika kita tidak mengambil sumber kalsium yang lain untuk mencukupkan keperluan kalsium kita sehari

-kadar kalsium dalam satu cawan yogurt atau satu aun cheese juga sama dgn segelas susu

-ikan sardin tapi kena makan bersama tulangnya, tulang jgn buang ye juga merupakan sumber kalsium. 3 aun ikan sardine mengandungi kadar kalsium yang lebih tinggi dari segelas susu.

-Sayur-sayuran hijau. Satu cawan sayuran hijau mengandungi lebih kurang 200mg calcium

-Cereal seperti cococrunch dan yang seangkatan dengannya. Satu cawan cereal blh mengandungi sehingga 1000mg calcium. Perisa label nutrisi pada kotak cereal tersebut.

-Makanan yang berasaskan kacang soya seperti tauhu, tempe. Setengah cawan tauhu mempunyai 258mg calcium. Di samping kalsium, tauhu juga mengandungi isoflavone yang juga boleh menguatkan tulang. Isoflavone juga mempunyai tindakan seperti estrogen (estrogen like-effect). Oleh itu ia amat sesuai untuk wanita menopause untuk menguatkan tulang mereka.

-Jika anda alergik dengan makanan-makanan yang dinyatakan di atas, anda boleh mengambil supplement calcium untuk membantu mendapatkan nutrisi kalsium setiap hari

Perkara-perkara lain yang perlu dilakukan untuk menguatkan tulang

1. Senaman (weight bearing exercise) seperti berjalan laju, menari, bermain tenis. Senaman-senaman ini akan membantu menambahkan kekuatan tulang kita.

2. Menghindarkan garam. Semakin banyak garam diambil, semakin banyak calcium akan dikeluarkan semula daripada badan melalui air kencing.

3. Perlukan cahaya matahari. Badan menghasilkan vitamin D apabila mendapat rangsangan daripada cahaya matahari. Tanpa bantuan vitamin D, kalsium yang diambil oleh kita tidak dapat diserap oleh tulang.

untaian taste by: taliti tulip

Sajak: MeNaNtI EsOk

Marilah malam kita beradu

meninggalkan siang yang kelelahan

kamar ini menganyam mimpi

mengusir resah mengulek impian

lena di peraduan astaka

melakar lembar nostalgia

segaris senyum menyapa

harum dipersada usia

Ada rindu di intai setia

ada cinta di intip percaya

ada sayang di buai rasa

ada jarak yang memisahkan

Menatap dalam takdir

menanti  sebuah pertemuan

saat mentari............

bersinar esoknya kembali.

untaian taste by :

taliti tulip

pEnYaKiT rEfLukS gAsTrOeSoFaGuS (GERD)

 Rajah: Kandungan asid gastrik dalam perut tertolak ke atas memasuki saluran esfagus atau kerongkong

Ramai yang tidak sedar dengan penyakit ini kerana simptomnya tidak difahami dengan jelas.Refluks Gastroesofagus (GERD) merupakan keadaan yang timbul kerana refluks atau regurgitasi kandungan dari perut ke esofagus.Ia menyebabkan komplikasi atau simptom yang menyukarkan kehidupan harian pesakit.

Antara  simptom yang dialami pesakit termasuklah rasa loya selepas makan, pedih ulu hati khususnya pada waktu malam dan ketidak selesaan pada dada hingga kerongkong.

Menurut professor Datuk Dr.Goh Khean Lee Ketua Unit Gastroenterologi dan Hepatologi Universiti Malaya, penyakit itu berpunca kerana terjadinya aliran songsang asid perut yang mengalir merentasi sfinker esofagus bawah dan memasuki esofagus.Asid hidroklorik itu sebenarnya berfungsi dalam pencernaan makanan dan membunuh bakteria.Tetapi akibat otot sfinker yang lemah, ia gagal menghalang asidoerut mengalir ke atas.

 Apabila enzim tersebut mengalir ke esofagus, ia menyebabkan rasa pedih ulu hati.

Manakala apabila aliran asid berlebihan di dalam esofagus, pesakit akan berasa panas dada dan sakit seperti mengalami sakit jantung.kepanasan boleh sampai ke tekak dan pesakit mengalami regurgitasi.

Terdapat beberapa sebab kepada penularan masalah ini antaranya tabiat tidur selepas makan, keturunan, jantina serta mereka yang mengamalkan gaya hidup yang tidak sihat seperti merokok, tekanan dan obesiti.

Ketidak selesaan akibat pedih ulu hati dapat dirasakan di sekitar dada dan sesetengah orang percaya ia adalah serangan jantung.

Jika ia bukan berkaitan masalah jantung, GERD boleh dipertimbangkan sebagai diagnosis kerana kebanyakan pengidap GERD mengalami apa yang disebut sakit dada bukan kardium.

Jika keadaan ini lebih serius ia boleh menyebabkan hakisan esofagus.Namun jika dibiarkan tanpa rawatan, risiko untuk mendapat penyakit barah esofagus dan perubahan lapisan esofagus boleh meningkat.Untuk mencegah kesakitan ialah dengan meletakkan kepala dan bahu lebih tinggi bagi mengelakkan asid menjeluak dari perut.

Sumber :

Tulisan oleh: Syalmizi Hamid (KOSMO)

untaian taste by:

taliti tulip

Canna indica Linn

Bunga kana atau tasbih mempunyai nama saintifik iaitu Canna indica Linn.Bunga ini berasal dari tropika benua Amerika.Bunga kana juga dianggap sebagai Tulip Asia.

Bunga Kana atau Tasbih ini merupakan bunga hiasan yang sering ditemui dihalaman rumah.Bunga Kana atau Tasbih ini berasal dari keluarga canaceae dan satu kelompok dengan keluarga zingiberales,iaitu pisang, halia dan lain-lain.Bunga ini termasuk tanaman yang berperdu dan mempunyai berbagai-bagai jenis iaitu Canna Indica, Canna generalis dan Canna endulis.

Meskipun berasal dari kawasan tropika benua Amerika dan merupakan tanaman yang biasanya tumbuh di hutan dan pergunungan dan kian banyak orang menjadikannya sabagai tanaman hiasan di halaman rumah dan mempercantikkan taman bunga.Bunga ini termasuk bunga terna yang besar, bunga tahunan dan tingginya mencecah 2 meter.Bunga ini mempunyai akar yang tebal seperti ubi, memiliki daun yang besar dan lebar serta berduri dan berwarna hijau.

Bunga Kana bersaiz besar,berwarna cerah dan tersusun dalam rangkaian berbentuk tandan.Bunga ini mempunyai berbagai jenis warna seperti merah,kuning dan jingga.Buahnya pula terdiri daripada buah kendaga, banyak biji dan berbentuk bulat.

Bunga Kana juga mempunyai banyak kandungan kimia.Di dalamnya, terdapat enam substansi phenol,dua terpene,empat coumarin,pati, gelukosa, lema alkaloid dan getah. Bahagian yang bermanfaat ialah rizom, daun dan bunga dalam keadaan segar atau kering.

Akar dan rizom terasa manis dan bersifat sejuk.Ia berkhasiat sebagai bahan penyejuk, penuru panas(antipyretic)meredakan demam (antiseptic),pelawas kencing (deuretik) penenang(tranquiliter), menurunkan tekanan darah  tinggi (hipertensi),menyembuhkan disentri kronik,buasir, keputihan dan radang hati yang disertai kuning.selain itu terdapat juga khasiat yang lain iaitu mengatasi chronic dydentery,metrorrhagia(haid yang banyak),keputihan (leucorrhoea),sakit kuning(acute icteric hepatitis)dan batuk darah (hemoptysis). 

untaian taste by :

taliti tulip